超高效的GVT训练法给你前所未有的肌肉增

2019年05月04日 来源:

超高效的GVT训练法,给你前所未有的肌肉增长!

这肯定是你见过

最简单且有用的高阶训练法!

MAX曾给大家介绍过

很多训练准则

正、倒金字塔法、预疲劳原则、极限法

但很多粉丝反应

不容易懂,也不好掌握

有没有一套既有效、又简便的方法呢?

今天MAX就来满足你的要求

德国壮汉训练法:GVT

也被直接称做:10组10次训练法

这套被用了几十年的肌肉增长训练

看似简单,练起来却不容易!

著名力量教练Charles Poliquin把GVT

称为“难上加难的训练!”

比起普通的组训练法

它可以给你带来前所未有的肌肉增长!

它以单一肌肉群为目标

使用较大的重量反复运动

从而产生乳酸堆积,产生大量的代谢性应激

代谢性应激

是负责肌肉增长最重要的机制

因此,这种训练方法被确定是非常有效

方法是:

用相同重量完成10组,每组10次

组间休息60~90秒

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